?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Салатик для фигурки

Сегодня у меня телефонный фотосет :))) фотоаппарат приказал долго жить, пора учиться фотать на телефон, а то все умеют, а я нет - непорядок :))))

салат

Итак, готовим салатик - вкусный, сытный и чрезвычайно полезный. Нам понадобится:

Куриное филе - 1 кусочек
Огурец - 1 средний
Помидор - 1 средний
Зелень - по вкусу (в моём случае зелёный лук)
Кус-кус - 1 рюмка
Оливковое масло - 1 ложка
Соль, перец - по вкусу.

Отвариваем куру, режем на кусочки, разбираем на волокна - чем мельче, тем лучше (это особенно важно, если давно на диете, и куриные грудки осточертели :))))

кура

Запариваем кипятком кус-кус, даём постоять, а тем временем нарезаем овощи-зелень

овощи

Всё сваливаем в кастрюльку, добавляем туда же набухший кус-кус. (Опционально. Если вы на безуглеводке, придётся обойтись без него. Но с ним вкуснее :)))

кус-кус

Заправляем оливковым маслом, солим-перчим по вкусу, перемешиваем - и вуаля! :)) Кушать подано :))) Объём получается вполне приличным.



А вот и БЖУК:

Состав

Приятного аппетита и всем фигурок! ;))

Comments

( 9 comments — Leave a comment )
letnie_sumerki
Jul. 11th, 2014 10:39 am (UTC)
Оооо, ты тоже этой считалкой калроий пользуешься? У меня калоризатор.ру, кажется это именно та считалочка он-лайн. Ужасно удобная штука.

кус кус придется не кусать - на безуглеводке я. Все что выше 10 по углям не ем, если только не запланированый зажор. А салатик знатный, возьму на карандаш. Спасибо)))
nonikastar
Jul. 11th, 2014 10:42 am (UTC)
Ага, калоризатор - штука очень удобная. Думаю, без кус-куса тоже неплохо должно получиться, благодаря куре он очень сытный, и с овощами кура залетает хорошо :))
letnie_sumerki
Jul. 11th, 2014 10:49 am (UTC)
Калоризатор мне помог калораж ниже 1500 не угробить. А то вроде ешь-ешь, ешь-ешь, думаешь что ФУХ как много наела, а введешь дневной рацион - ниже плинтуса, пардон ниже нужного, под 1000 калорий бывало падала. И перевес в сторону углей.
Очень хорошая штука, и главное там список многих продуктов с подробным разбросом по БЖУК, я уже без этой считалки никуда.

Ты лучше расскажи как там отдыхаешь?))))
nonikastar
Jul. 11th, 2014 11:28 am (UTC)
Да хорошо отдыхаю, но мало :))) вернулись в город рано - денюшкаф не хватило ещё поотдыхать. Тут на дачке догуливаем, купаемся, ягодку собираем :)) а в понедельник на работу уже
letnie_sumerki
Jul. 11th, 2014 12:34 pm (UTC)
ну хоть как-то перезарядила батарейки)))
nonikastar
Jul. 11th, 2014 02:38 pm (UTC)
Это точно :))
semnat
Jul. 11th, 2014 11:05 am (UTC)
Хорошие фотки получились!

А что такое кус-кус?
nonikastar
Jul. 11th, 2014 11:30 am (UTC)
Я вот такой покупаю

хорошая штука :)) это такая крупа из твёрдых сортов пшеницы

Edited at 2014-07-11 11:31 am (UTC)
semnat
Jul. 11th, 2014 11:33 am (UTC)
Спасибо, теперь буду знать.
( 9 comments — Leave a comment )

Profile

nonikastar
nonikastar

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel